人憋气的时间长短因个体差异而有所不同。一般来说，普通人憋气时间在30秒到1分钟左右属于比较正常的范围。而对于心肺功能较好的人，可达到2分钟以上。
在30秒到1分钟这个时间段内，身体会先调动血液中的氧气储备，尽量维持各个器官的正常运转。心脏会加快跳动，以确保血液能够更快速地流动，将有限的氧气输送到重要的器官。肺部则会暂停与外界的气体交换，但仍会保持一定的紧张状态，随时准备在憋气结束后迅速恢复呼吸功能。
对于心肺功能较好的人来说，憋气时间之所以可以达到2分钟以上，主要是因为其通常具有长期坚持锻炼的习惯，其心肺功能经过不断地强化，能够更加高效地利用氧气和排出二氧化碳。并且，其心脏更加强健有力，能够在憋气时持续稳定地为身体输送血液。肺部的容量和弹性也更好，能够储存更多的氧气，在缺氧状态下也能够很好地维持身体的正常功能。
但是，即使是心肺功能很好的人，也不应该过度进行憋气，因为长时间憋气可能会对身体造成一定的伤害，如可能会导致血压升高、心律失常等问题，严重者甚至可能会引起昏厥，或对大脑造成一定损伤。